ふとしたときに、孤独を感じます。。
友達とも疎遠になってしまって、寂しさを感じています。。
というシングルマザーへ、孤独への対処方法を4つご紹介します。
具体的には、こちらです。
- シングルマザーの支援団体で、仲間を見つける
- 子供を預けて、リフレッシュの時間を作る
- SNSを見る時間を制限する
- 信頼できるパートナーを見つける
もし、ここで
なんか、誰かに相談するって勇気出ないな
やっぱり、孤独は我慢しようかな
と思った方へ、「シングルマザーが孤独を我慢することが、いかに危険か」ということも合わせてお伝えします。
これを読めば、シングルマザーが孤独を解消するきっかけに必ずなるので、ぜひご覧ください。
シングルマザーが孤独を過小評価してはいけない理由
①孤独は、心身にとても有害だから
まず、シングルマザーが孤独を過小評価してはいけない理由が「孤独は、人間にとても有害なものであるから」ということです。
実際、アメリカの研究でも、孤独が大きな健康被害をもたらすことが証明されています。
つまり孤独は、食べ物に気を使ったり、タバコを吸わないようにするのと同じくらい、注意すべきということです。
②小さな孤独が、社会的孤立に繫がってしまうから
次に、シングルマザーが孤独を過小評価してはいけない理由が「小さな孤独が、いつのまにか大きな孤立に繫がってしまうから」ということです。
どういうことかというと、人は一度孤独感を感じてしまうと、人とのやり取りで得られる安心感が減り、コミュニケーションに恐怖心が生まれることが判明しているからです。
そのため
- 孤独感を感じてしまう
↓ - 人とのやり取りに恐怖心を感じる
↓ - さらに、孤独感を感じてしまう
↓ - 人とのやり取りがもっと嫌になる
↓ - 社会から孤立してしまう
という悪循環に陥ってしまうんです。
なので、孤独は
最近、ちょっと孤独を感じるな
と思ったときに、対処することが大切なんです。
③現状、シングルマザーは孤独を感じやすいから
孤独を過小評価してはいけない最後の理由が、「シングルマザーは、他の人より孤独を感じやすい瞬間が多いから」ということです。
シングルマザーが孤独を感じやすいのは、以下のような瞬間があります。
- 父・母・子の3人で、遊んでいる家族を見たとき
- 子供を寝かし、1人の時間になったとき
- 離婚前からの友達と、疎遠になってしまったとき
- 周り・社会から、理解されないとき
もちろん、シングルマザーが孤独を感じやすい社会自体を、変えていく必要はあります。しかし、それにはおそらくまだ時間がかかることでしょう。
なので、今は「シングルマザーは孤独を抱えやすい環境にいる」という事実を受け止めて、それに対処していくことが大切になります。
「シングルマザーは孤独を楽しもう」は危険
よく、シングルマザーの孤独への対処方法として
ということが言われたりしますが、これは危険です。
なぜなら、「孤独を楽める」というのは、信頼できる人間関係があってこそ成立するものだからです。
つまり
人とのやり取りもいいけど、たまには1人になりたいな
と思えたからこそ孤独を楽しめるわけで、その前に良い人間関係がなければ、寂しさをより感じてしまうことになるだけです。
ただ、「子供を預けて、1人の時間を楽しむ」というのは、心身のリフレッシュになるのでアリです。
しかし、そういったこともなしに「孤独を楽しみましょう」という考え方には、注意が必要です。
シングルマザーの孤独への対策法
ここまで、シングルマザーが孤独を侮るべきでない理由を解説してきました。
では、どうすればシングルマザーが孤独感を解消できるのか、その具体的な方法をご提案していきます。
①シングルマザーの支援団体で、仲間を見つける
シングルマザーが孤独を解消するために、まず行ってほしいことが「シングルマザーの支援団体への登録」です。
なぜなら、シングルマザーの支援団体に登録すると、下記のメリットがあるからです。
やはり、何といっても最大のメリットは「同じシングルマザーの仲間と出会えること」です。
「シングルマザーの悩みは、シングルマザーだからこそ理解できる」という面もあります。
悩み・不安を理解してもらえることで
あ、私って1人じゃないんだ
と実感でき、孤独感を和らげることができます。
また、支援団体では、シングル経験のあるスタッフが、シングルマザーに合った生活支援・就業のサポートをしてくれるのもメリットです。
周りに相談しても、今ひとつ良いアドバイスをもらえなかった。。
という方は、相談も無料である場合がほとんどなので、ぜひ一度シングルマザーの支援団体に相談してみてください。
②子供を預けて、リフレッシュの時間を作る
先ほどもご紹介しましたが、シングルマザーが孤独を感じたときは、子供を預けて一人になれる時間を作るのも、心身のリフレッシュになるので良いです。
- ショッピング
- 運動
- カフェ
- 映画
- エステ
など、自分の好きなことを思いっきりできる時間を取ってみましょう。
孤独感の完全な解消にはならないかもですが、ストレス発散になって、精神的にも楽になれます。
また、その時間を使って、自分の趣味の社会人サークルなどに入れば、そこで信頼できる仲間が見つかるかもしれません。
なので
「子供を預ける」というのは、親が健康的に子育てを行っていくための大切な手段だ
と、考えるようにしてみて下さい。
③SNSを見る時間を制限する
もし、シングルマザーのあなたが、毎日インスタ・Facebookなどを長時間見ているのであれば、そのSNSを見る時間を制限するのも孤独への対処法として有効です。
これは、実際にアメリカの研究でも証明されていて
- SNSを1日10分に制限されたグループ
- SNSを制限なく利用できるグループ
を比べると、1日10分に制限されたグループの方が孤独感が軽減したそうなんです。
特にインスタは、友達の楽しい・明るい部分しかアップされていませんし、さらにそれが写真で見えるとなると
ああ、友達は幸せそうだなあ。。
と、なんとなく自分との差を感じてしまって、自尊心が低下しがちです。
もちろん、SNSは見ていて楽しめる面もあるので「禁止」とまでは言いません。
ですが、あなたが孤独を感じているときだけでも、SNSの使用時間を減らすことを検討してみてください。
④信頼できるパートナーを見つける
シングルマザーが孤独を感じたら、信頼できるパートナーとの出会いを探してみるのもオススメです。
もちろん、「上記の対策を実践したあとに」ということが大前提ですが、信頼できる男性ができれば、孤独を和らげることにも繋がります。
ただ、シングルマザーが孤独感を抱えてしまった状態だと
出会いの場に行って、男性と話すのが億劫。。
「子持ちはNG」っていう男性と会ったら、さらに気分が落ち込みそう。。
と思ってしまいますよね。
そんな方にオススメなのが、シングルマザー向けのマッチングアプリです。
シングルマザー向けのマッチングアプリであれば
というメリットがあります。
詳しくはシンママの出会いこそマッチングアプリ【オススメは3つ】にまとめているので、ぜひご覧ください。
シングルマザーが孤独を抜け出すには、ちょっとした行動が大切
以上、シングルマザーが孤独を過小評価してはいけない理由と、その対策方法をご紹介してきました。
シングルマザーの社会的な孤立を防ぐためには、まずは「孤独は、我慢するもの」という意識を取っ払うことから始めましょう。
そして、孤独感を感じてしまったときには
と、ちょっとでも行動に移してみることが大切です。
なぜなら、そのちょっとした行動で「孤独感が和らいだ」「気持ちが楽になった」というシングルマザーは、たくさんいるからです。
なので、ぜひ今回ご紹介した内容を、ほんの少しだけでもいいので行動に移してみて下さい。必ず、孤独を解消するきっかけになるはずです。
この記事が、1人でも多くの孤独感で苦しむシングルマザーの、幸せな未来に貢献できれば幸いです。
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