シングルマザーが失恋から立ち直り、次の良い恋愛に進むための5ステップ

失恋して気持ちが重苦しく、辛い。。

というシングルマザーの方へ、失恋から立ち直って、次に良い恋愛をするための5つのステップをご紹介します。

それがこちら。

  1. 思い出の写真・LINEは残しておく
  2. 失恋ソングをたくさん聞く
  3. 相手の嫌だったところを思い出す
  4. 失恋から学べだことを整理する
  5. 出会いの場選びを見直す

世の中には「時間が解決してくれるよ」といった情報が多いです。

そのとおりではあるものの、失恋がメンタルに及ぼす影響は大きく、早く回復できるに越したことはありません。

そのためのコツを科学的な根拠をもとにご紹介するので、失恋で悲しい思いをしているシングルマザーの方はぜひ参考にしてみてください。
  

シングルマザーが失恋から立ち直るためのステップ

①思い出の写真・LINEは残しておく

まず、シングルマザーが失恋から立ち直るために大切なことは「思い出の写真・LINEなどは消さない」ということです。

「え?」って思いますよね。
失恋したとき、多くのシングルマザーが

思い出したくないから、相手のLINE・写真は全て消そう

といった行動をとるかと思いますが、実はこれ、逆効果だったんです

まず、失恋の辛い気持ちというのは「忘れよう」と思っても、そう簡単に断ち切れるものではなく、結局は何度かは相手を思い出すことになります。

そんな中で写真・LINEを消してしまっていると、相手を思い出すツールが脳の記憶だけになります。これが、失恋を長く引きずる要因になってしまうんです。

なぜ、思い出すツールが脳の記憶だけだとマズイかというと、人間の脳は

  • ポジティブな過去:覚えている
  • ネガティブな過去:自然と忘れる

というふうにできているので、いつのまにか相手のポジティブなところばかりを思い出して、必要以上に美化されたイメージ像を脳の中に作り上げてしまうからです

次の恋愛に進んでも、

元カレのことが忘れられなくて、楽しくないな・・

とシングルマザーが感じてしまうのは、この「記憶の美化」が原因です。

なので、失恋から立ち直るまでは「相手を客観的に思い出せるツール」として、写真・LINEのメッセージ履歴などは残しておくようにしてください。
  

②失恋ソングをたくさん聞く

シングルマザーが失恋したときには、失恋ソングをたくさん聞くことをオススメします。

え、楽しい音楽で気分を上げていったほうがいいんじゃないの?

と思いますよね。

しかし、実は失恋のような落ち込んだときには、自分の気持ちを代弁してくれるような歌を聞いたほうが「同調効果」といって、悲しい気持ちを発散できることがわかっています

逆に明るい曲を聞いてしまうと、曲調と自分の気持ちのギャップを感じてしまい、余計に悲しさが増してしまいます。

なので、失恋して辛いときこそ、たくさん失恋ソングを聞くようにしてみてください。
 

③相手の嫌だったところを思い出す

次に失恋したシングルマザーに行ってほしいのが、残しておいた写真・LINEなどを見て、相手の嫌だったところを思い出すことです。

それを証明するのが、ミズーリ大学が行った研究。

別れたばかりの男女を集めて、元恋人の写真を見せながら

  1. 別れをポジティブに考える
  2. 相手の嫌だったところを思い出す
  3. 頑張って、別のことを考える

というグループに分けたところ、2.のグループがもっとも早く元恋人への未練を断ち切ることができました。

つまり、思い出の品を介して相手のネガティブなところに目を向けられると、記憶の美化を防ぐことができるんです

なので、失恋したシングルマザーの方は、今すぐLINEのメッセージ・写真を見返して

  • そういえば、LINEの返信が遅くてイライラしたな
  • よく見ると顔デカいし、そこまでイケメンでもないな
  • 体の相性もあんまりだったしな

と相手の良くなかったところを思い出してみましょう。

「シングルマザーの私とは合わない人だったんだな」と次第に認識できるようになっていきます

これらの情報は、メンタリストDaigoさんが紹介されている研究データを参考にしていて、下記の動画がめちゃくちゃわかりやすいのでぜひどうぞ。

【失恋💔】元恋人を忘れる方法【ミズーリ大学研究】

 

④失恋から学べだことを整理する

①〜③のステップを経て、辛い思いが少し和らいできたシングルマザーの方は、今度は失恋から学べたことを整理してみましょう。

どんなにそれが短い恋愛だったとしても、何かしらの気づき・反省点があったはず。

  • 褒めてばっかりくる相手を、簡単に信用しちゃいけないな
  • 自分の要求をちゃんと言葉で伝えればよかったな
  • 自信のなさから、相手を束縛しすぎていたな

整理してみることで、最初はマイナスにしか感じれなかった失恋に対し、「学べたこともある」とプラスの意味づけを行うことができます。

そして、失恋にプラスの意味づけができると、学んだことを次回に活かせるようになり、シングルマザーが次に良い恋愛をするための土台となってくれます。
   

⑤出会いの場選びを見直す

④までのステップを終えて、失恋からかなり立ち直ることができたら、次の出会いを探してもいい頃です。

ただ、ここでシングルマザーだからこそ注意すべきなのが「出会いの場選び」です。なぜなら、シングルマザーは子なし女性と比べると、失恋をしてしまいやすい状況にあるからです。

その理由が、マイナビウーマンが22〜38歳の働く男性を対象にしたアンケート調査。

好きな人がシングルマザーだった場合どうしますか?

  想い続ける:42.9%
ほかの人を探す:57.1%

参考:マイナビウーマン アンケート

男性の半数以上が、シングルマザーとの恋愛を希望しないことがわかっています。あなたが失恋した相手も、この57.1%のうちの1人だったのかもしれません。

そのため、同じ失恋を繰り返さないためにも「シングルマザーとの恋愛を希望しない男性」が少ない出会いの場を選ぶ必要があります。

こういうと、

それがわかったら、苦労しないわよ。。

と思うかもしれません。

しかし、

  • シンママとの出会いを希望する男性が集まっている
  • 相手がシンママOKか、が事前にわかる

といった出会いの場を選ぶことができれば、シンママNGの男性を好きになってしまって失恋、という可能性を極小化できます。

そして、実際にそのようなシングルマザー向きな出会いの場は存在します。

詳しくは【恋愛したいシングルマザー向け】良い彼氏を作るための5つのコツにてご紹介しているので、ぜひよければどうぞ。
    

失恋から立ち直れる日は必ずくることを知ろう

今、失恋で辛い思いをしているシングルマザーの方は

立ち直れる日なんてくるんだろうか。。

と感じてしまうかと思います。

しかし、その日は必ずきます。

なぜなら、人間は脳のつくり上「今の感情がずっと続く」と錯覚して考えてしまうそうで、今あなたが悩んでいるのは、この脳の錯覚が引き起こしているに過ぎないからです。

その証拠に、あなたはちょうど1年前、何に悩んでいたかを覚えているでしょうか?

きっと、はっきりとは覚えていないと思います。しかし、そのときも何かには悩んでいたはず。

そして今あなたが過去の自分を振り返ったように、未来のあなたが今の自分を振り返ったときも、きっと同じように思うはずです。

「何に悩んでいたんだろう?」と。

≫ 参考:【断言】シングルマザーの出会いこそマッチングアプリ【オススメあり】

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