亡き妻との突然の別れ。
シングルファザーとして、悲しみに暮れる子供の育児に戸惑っていませんか？
そんなシングルファザーに知ってほしいのが「グリーフケア」という考え方。
グリーフとは「大切な人の死による深い悲しみ・悲痛」という意味で、グリーフケアは
死別によって悲嘆に暮れている人が、悲しみから立ち直れるようそばで支えてあげること
をいいます。
子供の心の健康を保つ上では特に重要とされており、グリーフケアにおいて推奨されることをご紹介するので、子供との新たな育児の助けとして、ぜひ参考にしてください。
また、死別への思いを前向きにするきっかけにもなり得る、シングルファザーの出会いに役立つアプリReRe (リリー)も紹介しているので、子供との将来を考えているシングルファザーも要チェックです！
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死別のシングルファザーにしてほしい子供へのグリーフケア
死別を経験したシングルファザー家庭では、子供もまた深い悲しみや混乱の中にいます。
しかし、その感じ方や表し方は年齢や性格によって大きく異なり、「これが正解」という関わり方はありません。
大切なのは、子供の反応を否定せず、一人ひとりの歩みに寄り添うことです。
ここからは、父親として知っておきたい子供へのグリーフケアの考え方や具体的な関わり方について、解説していきます。
ここで紹介する方法を参考に、子供の反応をきちんと理解し、適切な関わり方を探してみてはいかがでしょうか。
①子供のグリーフ反応は千差万別であることを知る
死別を経験したシングルファザーの子供は、グリーフに対して千差万別の反応を見せます。
- 情緒面：悲しみ・怒り・泣く・恐れ・不安・気分のむら・抑うつ・興奮・罪悪感
- 行動面：乱暴・落ち着かない・はしゃぐ・上の空になる・何事もなかったように振る舞う・活気がない
- 身体面：頭痛・腹痛・倦怠感・めまい・食欲不振・不眠
- 社会面：退行・親から離れない・攻撃的な行動・ひきこもる・学習に集中できない
これらの様子が見られたら、まず
グリーフに反応してるんだな
という認識を持ってみてください。
乱暴になったり、キレやすくなる
大人には「問題児だな」と映るかもしれません。
しかし、攻撃的な態度は死別を経験した子供にはよく見られる、ごく自然なグリーフ反応です。
急に落ち着いたり、明るい絵を書いたりする
一見、
もう辛い気持ちから回復したのかな
と思うかもしれません。
しかしこれらも、実は
- どう振る舞えばいいかわからない..
- お母さんの死を受け入れるなんてできない..
という心理状態の現れだったりします。
一人でご飯を食べれなくなったり、幼く振る舞う
退行（赤ちゃん返り）といって、強い不安感の現れです。中高生の子供にも見られることがあります。
幼い子供のように自己中心的な態度をとることもありますが、子供は子供でグリーフと向き合っている段階にあります。
非難したくなっても、そのことを思い出してみてください。
以上、子供の様々なグリーフ反応をご紹介してきましたが、これらはその時々の場面・死への理解の変化によって形を変えて現れ、時間が過ぎるにつれてなくなるわけではありません。
そのため、死別のシングルファザーには、状況に応じた子供への継続的な理解・サポートが求められます。
②お母さんの死は子供のせいではないことを伝える
シングルファザーの子供は、亡き妻との別れに対し、「自分のせいだ」と罪悪感を感じていることがあります。
- 僕が良い子じゃなかったから、お母さんは死んじゃった
- 私が心配をかけていたせいで病気になってしまった
- 迷惑をかけていなければ、交通事故にあうこともなかった
子供は、このような自責の念を胸に秘めてしまうことがあります。
そこで、死別のシングルファザーの方は、タイミングをみて子供に以下のことを伝えてみてください。
人は悲しこと・辛いことがあったとき、自分のせいだと考えてしまいやすいんだ。
お母さんの死は、きみのせいではないよ。
罪悪感というグリーフは子供の中で繰り返し起こるので、様子を見ながら時折こういった言葉をかけてみてください。
日々の「育児」の中で、子供の様子を見ながら、根気強くこのメッセージを伝え続けることが大切です。
③母親の死に関する質問があっても、できるだけ真実を伝える
死別のシングルファザーとして育児をしていると、子供が
お母さんはどうしたの？
と質問することがあります。
こういった質問に対し、
- 「お母さんは長い旅に出てるんだ」
- 「今は眠っているんだよ」
といった、いずれ誤解を招いてしまう答え方はしないほうがいいです。
子供は言葉のとおり受け取ってしまい、
- 父親「お母さんは長い旅に出ているんだ」
- 子供（なんで帰ってきてくれないんだ..）
- 父親「眠っているんだよ」
- 子供（眠るのが怖い..）
と怒りや不安の感情を強めてしまいかねません。
子供は純粋に真実を知ろうとします。
どんなに小さくても、その年齢なりに「死」というものを認識しています。
真実を知ろうとしているところへ「まだ知らせなくていい」という態度をとってしまうと、子供がグリーフと向き合おうとしている歩みを阻むことになってしまいます。
母親の死について聞かれたときは、できるだけシンプルに真実をありのまま伝えるようにしてみてください。
あなたが「辛くて伝えられない」という場合は、
今はお父さんも辛くてちゃんと説明できないから、ちゃんと説明できるようになったら言うね
と伝えてみてください。
④気持ちを表現できる場を作ってあげる
死別シングルファザーの子供へのグリーフケアにおいては、自分の気持ちを外に出せる機会を作ってあげるのも大切。
子供が安心して、
悲しかったんだ
と言えて、受け入れてもらえる環境があることは、グリーフと向き合おうとする歩みを正しいものにしてくれます。
また、言葉以外に気持ちを表現する場として、絵・作文などの創作活動も一役買ってくれます。
子供は遊びなどの創造的な活動を通じて、自分が感じている悲しみを理解したり、やり場のない気持ちを発散できたりします。
逆に、気持ちを表現できる場がなかったり、あなたが母親の話を避けようとするのは、子供にとって良い状況とはいえません。
あなた自身が辛かったり、子供に動揺が見られるようであれば別ですが、そうでない場合はあなたが母親の話を避けていると
お母さんの話をすることは、良くないことなんだ..
と受け取ってしまうからです。
そうなると、子供は母親への気持ちを表現する場を失い、グリーフに対処できなくなってしまいます。
子供がグリーフと向き合おうとしている歩みを止めないためにも、ときには母親について話したり、質問しやすい空間作りを心がけてみてください。
≫ 参考：シングルファザーの子育て完全マップ【手当など役立つ情報がすべてわかる】
⑤専門家のケアを検討する
死別のシングルファザー家庭では、子供の悲しみや不安が長引いたり、言葉にならず行動として表れることがあります。
夜眠れなくなったり、急に甘えが強くなったり、感情の起伏が激しくなることも少なくありません。
そんなときは、無理に家庭だけで抱え込まず、専門家のケアを検討することも大切です。
児童心理士やカウンセラーは、子供が感じている喪失感や混乱を年齢に合わせた方法で整理する手助けをしてくれます
父親自身が
この対応で合っているのか不安
どこまで関わればいいのかわからない
と感じたときも、専門家に相談することで心が軽くなることがあります。
頼ることは弱さではありません。
子供が安心してグリーフと向き合える環境を整える、1つの選択肢として考えてみてください。
グリーフケアにも役立つ！シングルファザーが子供の気持ちを理解できるコツとは
母親との死別を経験した子供は、自分の気持ちをうまく言葉にできず、態度や行動でサインを出していることがあります。
シングルファザーがその心情を理解するには、「話を聞く姿勢」や「寄り添う時間の作り方」が欠かせません。
ここでは、日常の中で無理なく実践でき、グリーフケアにもつながる子供理解のコツを紹介します。
特別な知識がなくても、少しの意識で親子の信頼関係を深められます。
ゆっくりと話せる環境を作る
母親との死別を経験した子供は、心の中にある思いを「話したい」と感じていても、安心できる環境がなければ言葉にできません。
忙しい日常の中で急かされたり、テレビやスマホの音がある状態では、本音を飲み込んでしまうこともあります。
だからこそ、食後の少しの時間や寝る前など、落ち着いて向き合える場を意識的に作ってあげてください。
無理に話させる必要はなく、沈黙があっても問題ありません。
いつでも聞くよ
という姿勢を見せ続けることが、子供にとって大きな安心になります。
ゆっくり話せる環境は、子供が自分の悲しみと向き合うための大切な土台になります。
子供が好きなことを自分も理解する
子供の気持ちを理解するうえで大切なのは、「何を感じているか」を直接聞くことだけではありません。
遊びや趣味、好きなキャラクターや音楽など、子供が夢中になっているものの中に、心の状態が表れていることもあります。
「それはよくわからない」と距離を置くのではなく、
どういうところが好きなの？
と関心を向けてみてください。
一緒に遊んだり話題にすることで、子供は「自分を分かろうとしてくれている」と感じ、安心感を抱きます。
こうした日常の共有が、言葉にしづらい悲しみを受け止めるグリーフケアにもつながっていきます。
反対意見は丁寧に聞き取ることが大切
子供が反対意見や不満を口にすると、つい「わがまま」「今は我慢してほしい」と受け止めてしまうことがあります。
しかし、母親との死別を経験した子供にとって、その言葉の奥には不安や寂しさが隠れていることも少なくありません。
大切なのは、すぐに否定したり結論を出さず、
そう思ったんだね
と一度受け止めることです。
意見の正しさよりも、気持ちを理解しようとする姿勢が安心感につながります。
反対意見を丁寧に聞き取ることで、子供は自分の感情を表現しても大丈夫だと感じ、グリーフと向き合う力を少しずつ育んでいきます。
自分自身のケアも妻と死別したシングルファザーにとっては重要
妻と死別したシングルファザーは、子供を守る立場として
子供のケアを最優先にしなければ
と自分の感情を後回しにしてしまいがちです。
しかし、子供のケアと同じくらい、自分自身のケアも重要です。
父親自身が深い悲しみや疲労を抱えたまま無理を続けると、心の余裕が失われ、子供の気持ちに十分寄り添えなくなってしまいます。
自分の喪失感を否定せず、休息を取ることや信頼できる人・専門家に話を聞いてもらうことは、決して甘えではありません。
父親が自分を大切にする姿は、子供にとっても「感情を大切にしていい」という安心のメッセージになります。
同じ死別のシングルファザーの仲間と出会える場
グリーフケアにおいては、同じ境遇にいる仲間と辛さ・苦労を共有し合うのも有効な手段になります。
同じ死別のシングルファザーと出会うなら、配偶者との死別を経験したひとり親が集まる交流会「エミナル」がオススメ。
比較的若いシングルファザー・シングルマザーが集まっていて、子連れで参加することができます。
死別のひとり親家庭ならではの子育てについて相談でき、オンラインの交流会なので、地方の方も参加しやすくなっています。
死別シングルファザーの恋愛にオススメの出会いの場
死別のシングルファザーの中には、
恋愛したいけど、子供がいる自分も恋愛対象っていう女性とかいるのかな..
という方もいるかと。
そんなときは、私たちが運営するマッチングアプリ ReRe (リリー) をご利用ください。
ReRe (リリー) は、
- 子供がいる人（同居問わず）
- 子供がいる方も恋愛対象という人
だけが登録できるマッチングアプリ。
また、プロフィール内の結婚歴の項目で「 離婚(死別) 」を選択できるので
死別のシングルファザーとの出会いも希望しますよ
私も配偶者との死別を経験しました
という女性と出会いやすくなっています。
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死別したシングルファザーが恋愛で意識したいこととは？
妻との死別を経験したシングルファザーにとって、恋愛は希望である一方、戸惑いや不安を伴うものでもあります。
前に進んでいいのか
子供はどう感じるのか
と悩むのは自然なことです。
ここからは、死別後の恋愛において意識しておきたい心構えや考え方を、3つ紹介します。
大切なのは、焦らず自分と家族の気持ちに向き合いながら進むこと。
ReRe (リリー) などシングルファザー向けマッチングアプリを効果的に活用するためにも、ぜひ以下のポイントを実践してみてはいかがでしょうか。
気持ちの整理を進める
妻との死別後に恋愛を考えるとき、
もう恋をしてもいいのだろうか
と自分を責めてしまうことがあります。
しかし、悲しみがあるからといって、新しい幸せを求めてはいけないわけではありません。
大切なのは、無理に感情に蓋をせず、自分の気持ちを整理する時間を持つことです。
亡き妻への思いや感謝、後悔が残っている場合は、それらを否定せず受け止めてください。
気持ちが整理されていないまま恋愛を始めると、迷いや葛藤が強くなってしまいます。
自分の心と丁寧に向き合うことが、次の一歩を安心して踏み出すための土台になります。
子供の気持ちに寄り添った恋愛を意識する
死別後の恋愛では、父親自身の気持ちだけでなく、子供の心の動きにも十分な配慮が必要です。
子供にとって父親の恋愛は、
お母さんを忘れてしまうのではないか
という不安につながることがあります。
だからこそ、恋愛を進める際は、子供の反応や気持ちを丁寧に受け止める姿勢が大切です。
急に新しい存在を生活に入れるのではなく、子供のペースを尊重しながら少しずつ進めてください。
「お母さんの存在は変わらない」という安心感を伝えることも欠かせません。
子供に寄り添った恋愛は、家族全体の安心につながります。
亡き妻や子供への思いをパートナーに伝える
死別を経験したシングルファザーの恋愛では、亡き妻や子供への思いを新しいパートナーに正直に伝えることがとても重要です。
過去を隠そうとすると、心の距離が生まれ、関係が不安定になりやすくなります。
亡き妻への感謝や今も大切にしている気持ち、そして子供を最優先に考えていることを伝えることで、相手も状況を理解しやすくなります。
理解あるパートナーであれば、その思いを受け止めたうえで関係を築こうとしてくれるはずです。
誠実な共有は、子供にとっても安心できる恋愛関係を育てる上での重要な鍵だといえるでしょう。
新しい出会いは死別への思いを前向きにする力がある
妻との死別は、シングルファザーと子供の心に大きな傷を残します。
しかし、適切なグリーフケアを重ねていくことで、その悲しみは少しずつ「前を向く力」へと変わっていきます。
新しい出会いもその一つで、亡き妻との思い出を否定するものではなく、人生を前向きに捉え直すきっかけになることがあります。
無理に急ぐ必要はありませんが、同じ立場や境遇を理解してくれる相手と出会える環境を持つことは大切です。
もし、子供との幸せを考えたうえで、新たな出会いにチャレンジしてみようと考えているシングルファザーがいましたら、子供がいる方も恋愛対象というパートナーと出会いやすい「ReRe (リリー) 」を活用してみてはいかがでしょうか。
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