シングルファザーの「もう限界..」から「なんとかなる」への道のり

というシングルファザーの方向けに記事を書いています。

シングルファザーとして子育てをしていると、「もう限界かもしれない」と感じる瞬間は必ずあります。

経済的な不安、体力的な疲労、精神的なプレッシャー..
これらすべてが同時に押し寄せてくると、一人でどう対処すればいいのかわからなくなるのは当然です。

ただ、適切なサポートを活用し、効果的な対策を講じることで、父子生活は必ず好転させることができます。

今回はシングルファザーが直面する課題と、その解決策について詳しく解説します。

≫ 最新のひとり親向け支援情報をSNSで発信中！【シングルファザー向け】

シングルファザーが直面する3つの限界

①経済的な限界

まず、多くのシングルファザーが直面するのが、経済的な限界。

一人の収入で家計を支えながら、子供の養育費・教育費・生活費すべてを賄うのは決して簡単ではありません。

特に、以下のような状況で経済的な限界を感じやすくなります。

②体力的な限界

仕事・育児の両立は、想像以上に体力を消耗します。

特にシングルファザーの場合、パートナーと役割分担できないため、すべての負担が一人に集中してしまいます。

そのため、体力的な限界を感じるシングルファザーは数多く、典型的なのは以下のパターン。

③精神的な限界

経済的・体力的な負担に加えて、精神的なプレッシャーもシングルファザーにとっては深刻な問題。

パートナーがいない分「親として完璧でなければ」という責任感・ストレスを、いつのまにか一人で抱えてしまっている場合があります。

そして、以下の状況が、精神的な限界をさらに感じさせやすくしてしまいます。

経済的な限界への対処法

公的支援制度を積極的に活用する

多くのシングルファザーが知らずに損をしているのが、公的支援制度の存在。これらの制度は、まさにあなたのようなシングルファザーのために用意されているものです。

児童手当・児童扶養手当以外にも、様々なシングルファザー向けの公的支援制度があることを知りましょう。

これらの制度を利用するには、まず住んでいる自治体の福祉課・子育て支援課に相談することから始めましょう。

詳しくは以下でも解説しています。

»【まとめ】シングルファザーが受けられる12の手当・支援サービス

転職・副業を考えてみる

現在の職場で子育てとの両立が困難な場合、思い切って転職を考えることも必要です。

収入が一時的に下がったとしても、長期的に見れば、子供と過ごす時間を確保できるほうがメリットは大きいでしょう。

シングルファザーの転職・副業のポイントがこちら。

家計の見直しを徹底的に行う

限りある収入を最大限活用するために、家計の見直しは不可欠。

出費が大きくなりがちな固定費の削減から始めて、無駄な支出を徹底的になくしましょう。

父子生活で、特に見直すべき項目がこちら。

以下でもいろいろとまとめているので、よければぜひ。

» 離婚後でお金ない..という男性にオススメな錬金術５選【かなり変わる】

体力的な限界への対処法

家事の効率化と時短テクニックを使う

父子家庭での限られた時間で家事をこなすには、効率化が必要不可欠。

完璧を求めすぎず、「子供が安全で清潔な環境で過ごせればOK」くらいで考えましょう。

効果的な時短テクニックがこちら。

食材宅配サービスについては以下で詳しくご紹介しているので、どうぞ。

» シングルファザーの料理が楽になる食材宅配サービス【オススメは２つ】

子育てサポートサービスを活用する

シングルファザーだからといって、あなた一人だけで子育てのすべてを抱え込む必要はありません。

プロのサポートも適度に活用することで、体力的な負担を大幅に軽減できます。

以下のサービスの利用も検討してみてください。

家事代行サービスは以下が参考になるので、ぜひ。

»【まとめ】格安な家事代行サービス２選【シングルファザーにオススメ】

健康管理を最優先にする

シングルファザー自身の健康を犠牲にしては、長期的に子育てを続けられません。

短期的には無理ができても、体調を崩してしまえば元も子もありません。

以下のポイントをもとに、自身の健康管理を見直してみましょう。

精神的な限界への対処法

コミュニティとのつながりを築く

孤立感は、精神的な限界を加速させる大きな要因になります。

同じ境遇の仲間や、理解してくれる人々とのつながりを積極的に築きましょう。

シングルファザーがつながりを築くための、オススメの方法がこちら。

シングルファザー向けのマッチングアプリとは、

という女性と確実に出会えるアプリのことで、以下で詳しくご紹介しているので、よければどうぞ。

»【断言】本当にシングルファザー向けなマッチングアプリは２つだけ

専門家のサポートを頼ってみる

父子生活で精神的な負担を感じている場合、一人で抱え込まずに専門家のサポートを受けることが重要です。

今の世の中、カウンセリングは決して特別なことではありません。実際に専門家のサポートを頼っているシングルファザーの方もたくさんいます。

利用できる相談窓口としては以下があるので、お住まいの地域と合わせてネットで検索してみてください。

完璧主義から脱却する

「良い父親でなければ」「母親の分まで完璧に」という思い込みはシングルファザーにありがちですが、精神的な負担を必要以上に重くしてしまいます。

子供にとって必要なのは完璧な親ではなく、愛情を注いでくれる存在です。

父子生活の忙しい中でも、定期的に以下のマインドセットを持つようにしてみてください。

周囲のサポートを上手に活用するコツ

助けを求めることの重要性を理解しよう

多くのシングルファザーが「迷惑をかけたくない」「自分でなんとかしなければ」と考えがちですが、適切に助けを求めることは決して恥ずかしいことではありません。

以下のポイントを参考に、辛いときはぜひ勇気を出して、助けを求めるようにしてみてください。

地域の資源も活用しよう

住んでいる地域には、思っている以上に多くのサポート資源があります。情報収集をしてみて、積極的に活用してみましょう。

主要な地域資源としてはこちら。

今の限界は必ずなんとかなる

シングルファザーとして限界を感じている今の状況は、決して永続的なものではありません。適切なサポートを活用し、効率的な方法を取り入れることで、必ず道は開けます。

子供にとって最も大切なのは、あなたが笑顔でいること。

自分自身を大切にしながら、利用できる資源は遠慮なく活用してみてください。そうすることで、充実した父子生活を必ず築くことができるはずです。

あなたは決して一人ではありません。
私たちReRe(リリー)もシングルファザーのあなたを応援しています。

X・Instagram・YouTubeでも最新のひとり親向け支援情報を発信しているので、よければチェックしてみてください。

≫「シングルファザー」「シングルファザーとの出会いを希望する女性」だけのマッチングアプリあります【日本初】