【重要】シングルマザーが孤独を感じたときの４つの対処法【届いてほしい】

というシングルマザーへ、孤独への対処方法を以下4つご紹介します。

もしここで、

と思った方へ、「シングルマザーが孤独を我慢することが、いかに危険か」ということも合わせてお伝えします。

シングルマザーが孤独を解消するきっかけに必ずなるので、ぜひご覧ください。

≫「シングルマザー」「シングルマザーとの出会いを希望する人」だけのマッチングアプリあります【日本初】

孤独を過小評価してはいけない理由

①孤独は心身にとても有害だから

まず、シングルマザーが孤独を過小評価してはいけない理由が「孤独は人間にとても有害なものであるから」ということ。

アメリカの研究でも、孤独が大きな健康被害をもたらすことが証明されています。

つまり、食べ物に気を使ったり、タバコを吸わないようにするのと同じくらい注意すべきなんです。

②小さな孤独が社会的孤立に繫がるから

次に、シングルマザーが孤独を過小評価してはいけない理由が「小さな孤独が、いつのまにか大きな孤立に繫がってしまうから」ということです。

人は一度孤独感を感じてしまうと、人とのやり取りで得られる安心感が減り、コミュニケーションに恐怖心が生まれてしまいます。

そのため、

という悪循環に陥ってしまうんです。

そのため、孤独は

と思ったときに対処することが大切です。

③現状シングルマザーは孤独を感じやすいから

孤独を過小評価してはいけない最後の理由が、「シングルマザーは他の人より孤独を感じやすい瞬間が多いから」ということです。

シングルマザーが孤独を感じやすいのは、以下のような瞬間があります。

もちろん、シングルマザーが孤独を感じやすい社会自体を変えていく必要はあります。しかし、それにはおそらくまだ時間がかかることでしょう。

今は「シングルマザーは孤独を抱えやすい環境にいる」という事実を受け止めて、対処していくことが大切になります。

シングルマザーは孤独を楽しもう、は危険

よく、シングルマザーの孤独への対処方法として

孤独を感じたら、逆に孤独を楽しみましょう

ということが言われたりしますが、超危険です。

「孤独を楽める」というのは、信頼できる人間関係があってこそ成立するものだからです。

つまり、

と思えたからこそ孤独を楽しめるわけで、良い人間関係がなければ、寂しさをより感じてしまうことになるだけです。

ただ、「子供を預けて1人の時間を楽しむ」というのは、心身のリフレッシュになるのでアリです。

しかし、そういったこともなしに「孤独を楽しみましょう」という考え方には注意が必要です。

シングルマザーの孤独への対策法

①シングルマザーの仲間を見つける（コミュニティあり）

孤独を解消するためにまず行ってほしいことが、シングルマザーの仲間を見つけること。

「シングルマザーの悩みは、シングルマザーだからこそ理解できる」という面もあります。

悩み・不安を理解してもらえることで、

と実感でき、孤独感を和らげることができます。

シングルマザーが仲間を見つけるのにまずオススメなのが、支援団体の交流会。

交流会のほとんどは無料・オンラインで開催されているので、ぜひチェックしてみましょう。
≫【まとめ】シングルマザーの支援団体10選【活動内容・場所・料金など】

また、もう一つオススメなのが、シングルマザー専用のコミュニティアプリ「Shin-mama friends」

私たちReReが運営しているアプリで、登録できるのは「シングルマザー」と「これからシングルマザーになる方」のみ。

気軽に話せるシンママの友だちが見つかったり、母子家庭での悩みを掲示板からママたちに相談することもできます。

Shin-mama friendsでママ友を見つけられた方からは、以下のお声も頂いています。

アプリは無料で利用できるので、よければ詳細をまとめたこちらの記事をどうぞ。
≫ シンママの友だちが見つかるコミュニティアプリあります【無料】

②子供を預けて、リフレッシュの時間を作る

子供を預けて一人になれる時間を作るのも、心身のリフレッシュになるのでオススメです。

など、自分の好きなことを思いっきりできる時間を取ってみましょう。

孤独感の完全な解消にはならないかもですが、ストレス発散になって精神的にも楽になれます。

また、その時間で趣味の社会人サークルなどに入れば、信頼できる仲間が見つかるかもしれません。

そのため、

「子供を預ける」＝「親が健康的に子育てを行っていくための大切な手段」

と考えるようにしてみてください。

③SNSを見る時間を制限する

もし、毎日インスタ・Facebookなどを長時間見ているのであれば、その時間を制限するのも孤独の対処法として有効です。

これは、実際にアメリカの研究でも証明されていて

を比べると、1日10分に制限されたグループのほうが孤独感が軽減しました。

特にインスタは友達の楽しい・明るい部分しかアップされていませんし、さらに写真で見えるとなると

となんとなく自分との差を感じてしまって、自尊心も低下しがちに。

もちろん、SNSは楽しめる面もあるので「禁止」とまでは言いません。あなたが孤独を感じているときだけでも、見る時間を減らしてみてください。

④信頼できるパートナーを見つける

シングルマザーが孤独を感じたら、信頼できるパートナーとの出会いを探してみるのもオススメ。

もちろん「上記の対策を実践したあとに」が前提ですが、信頼できる男性ができれば、孤独を和らげることにも繋がります。

ただ、孤独感を抱えてしまった状態だと

と思ってしまいますよね。

そこでオススメなのが、「シングルマザー向けのマッチングアプリ」。

シングルマザー向けのマッチングアプリであれば、

というメリットがあります。

具体的には、ReRe (リリー) と ユーブライド というアプリで、特徴がこちら。

詳しくはこちらにまとめているので、よければどうぞ。
»【断言】本当にシングルマザーに向いてるマッチングアプリは２つだけ

ちょっとした行動が大切

シングルマザーの社会的な孤立を防ぐためには、まずは「孤独は我慢するもの」という意識を取っ払うことから始めましょう。

そして、孤独感を感じてしまったときには

とちょっとでも行動に移してみることが大切。

なぜなら、ちょっとした行動がきっかけで

というシングルマザーはたくさんいるからです。

今回ご紹介した内容を、ほんの少しだけでもいいので行動に移してみてください。必ず、孤独を解消するきっかけになるはずです。

» 参考：生活が苦しいシングルマザーがするべきこと完全マップ【すべてわかる】