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【NG】離婚して一人になった男がやってはいけない5つのこと

【NG】離婚して一人になった男がやってはいけない5つのこと

離婚して一人になった..
これからどう生きていけばいいのか..

という男性が、絶対にやってはいけないことが次の5つ。

  • 新しいアイデンティティを作ろうとしない
  • 孤独感は時間が解決してくれる、と考える
  • バツイチはモテる、を鵜呑みにする
  • 身体を動かさない
  • 面会交流をしない

すべて、科学的根拠ありで解説しています。

逆にいえば、この5つさえ回避できれば、離婚後も満足度の高い人生を歩んでいけるので、ぜひ参考にしてみてください。

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目次

離婚して一人になった男がやってはいけないこと

①新しいアイデンティティを作ろうとしない

離婚して一人になった男がやってはいけないこと①新しいアイデンティティを作ろうとしない

は?

と思うかもですが、根拠あり。

あなたは今「離婚の痛み」を感じていると思いますが、それは「パートナーを失ったから感じている痛み」ではないかもしれません。

ノースウェスタン大学の研究によれば、

失恋のようなパートナーとの別れの痛みは「別れたことに対する痛み」ではなく、「”パートナーと一緒にいる自分”というアイデンティティを失った痛み」である

ということがわかっています。

これは離婚の場合も同じで、パートナーを失ったから痛みが生み出されているのではなく

  • 結婚している自分
  • パートナーがいる自分
  • 子供と一緒に暮らしている自分

というアイデンティティが欠落したから、今の痛みが生まれているそう。

そして、人は何らかのアイデンティティを失うと「アイデンティティ・クライシス」といって

  • 自分の存在意義がわからなくなる
  • 人生の目標を見出せなくなる
  • この社会で生きる力があるのか、疑問に感じる

といった心理状況に陥ってしまいます。

そうすると、具体的なメンタルへの影響として

  • 自尊心の低下
  • 集中力の低下
  • 今まで楽しんでいたことへの興味の喪失
  • 不安感・うつ症状の増大
  • 食欲不振
  • 睡眠障害

といったマイナスが生じやすくなることに..

じゃあ、どうすればいいんだよ..

ということですが、アイデンティティを失ってできた穴は、別のアイデンティティを作って埋めてあげればOK。

例えば、

  • 新しい趣味に時間を使っている自分
  • 以前より仕事に没頭している自分
  • 新しい人間関係を作っている自分
  • 新しいスキル・副業に取り組んでいる自分
  • 新たに筋トレに励んでいる自分

など。

何か新しいこと、新しい人間関係を作っている自分のアイデンティティを作り出せれば、それらが離婚で失ったアイデンティティの穴にスポッと埋まってくれます。

離婚して一人になった男性は、

何かまだ見ぬ体験ができそうなものがあれば、あまり気が乗らなかったとしても、試しにやってみる

ということを意識的にしてみてください。

②孤独感は時間が解決してくれる、と考える

離婚して一人になった男がやってはいけないこと②孤独感は時間が解決してくれる、と考える

離婚して一人になった男性の中には、

孤独感を感じるけど、時間が解決してくれるだろうし、今は我慢の時かな

という人もいるかもですが、その思考、かなり危険です。

孤独感は過小評価すると最も厄介な存在で、その身体的な悪影響は

毎日タバコを15本吸うことと同じ健康被害をもたらす

とアメリカの研究で発表されています。

また、実際ハーバード大学の2,000人以上を対象にした研究によると、

慢性的な孤独感は1年あたりの死亡率を26%高める

ということも判明しています。

そのため、離婚後も健康を維持して人生を楽しんでいくためには、孤独感を我慢せず、人とのつながりを感じることが大切なんです。

もし、

友達いないしな..

という場合は、何でもいいので、何らかのコミュニティに入ってみましょう。

例えば、

  • 趣味の社会人サークルに行ってみる
  • オンラインサロンに入ってみる
  • インターネットで副業仲間を見つける
  • 地域の読書会に参加してみる

など。

地域で活動しているコミュニティは、ネット・SNSで調べれば、意外にすぐ見つかります。

ちょっとでも「気になるな」と思ったコミュニティがあれば、離婚して一人になった今こそ、勇気を出して参加してみましょう。

③バツイチはモテる、を鵜呑みにする

離婚して一人になった男がやってはいけないこと③バツイチはモテる、を鵜呑みにする

先ほど「新しい人間関係作りが大切」とお伝えしましたが、中には新しい恋愛に一歩踏み出す人、もうすでに踏み出している人もいるかと。

バツイチの恋愛でよく耳にするのは「バツイチはモテる」ですが、鵜呑みはNGです。

理由は以下3つ。

  1. 若い男性と比べてモテるわけではない
  2. 「バツイチはNG」という女性は45%
  3. 「バツイチ子持ちはNG」の女性は85%

まず、1. については、女性が

バツイチ男性アリです

と言葉にする裏側には、

(歳が離れてても未婚の人よりはアリってだけで、本当は自分と歳が同じくらいの男性がいい)

という心情が隠れていたりします。

つまり、女性が同年代の若い男性より優先し、あなたを含む年上のバツイチ男性を選ぼうとするわけではないんです。

次に、2. と 3. については、以下のアンケート結果をご覧ください。

Q. 結婚相手の理想の婚姻歴(312名の未婚女性)

・初婚にこだわる     :45.2%

・再婚 (子なし) OK    :37.2%

・再々婚以上 (子なし) OK :2.4%

・再婚 (子あり) OK    :4.4%

・再々婚以上 (子あり) OK :0.2%

・気にしない       :9.0%

・その他         :1.5%

IBJ 2013年調査報告

「バツイチはNG」という女性は45%、「バツイチ子持ちはNG」という女性は85%もいるという結果でした。

結婚前と同じく、有名で若い男女がたくさんいる恋活・婚活サービスで出会いを探しても、無駄にお金・時間・心を消耗するだけになる可能性大..

特に、85%も「NGです」という女性がいるバツイチ子持ち男性は、残り15%の

バツイチ子持ち男性も恋愛対象です

という女性を確実に見つけるために、出会いの場選びにはより慎重になる必要があります。

そして、そこでオススメなのが「バツイチ子持ち向けのマッチングアプリ」。

バツイチ子持ち向けのマッチングアプリには、確実に「バツイチ子持ち男性もOK」という女性と出会えるシステムがあります。

具体的には、以下2つのアプリ。

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詳しくは以下にまとめているので、「無駄な出会いはしたくない」という方はどうぞ。

» バツイチ子持ち男性との恋愛OK、という女性と出会えるマッチングアプリ2選

④身体を動かさない

離婚して一人になった男がやってはいけないこと④身体を動かさない

よく「離婚して一人になった男のその後は悲惨」なんて言われたりしますが、あながち間違ってなかったりします。

こちらのデータをご覧ください。

<最も多い死亡年齢>

  • 有配偶男性:85~89歳
  • 未婚男性 :70~74歳
  • 離別男性 :70~74歳
  • 死別男性 :90~94歳

出典:2022年人口動態調査

なんと、離婚した男性の多くが、妻がいる男性に比べて10年以上も早く死亡しているとのこと。

なんで、離婚した男は早死するの?

ということですが、大きな要因として

  • 食事の栄養バランスが悪くなる
  • 体を動かす機会が少なくなる

が挙げられます。

食事については、野菜不足・塩分過多に陥らないよう、できるだけ自炊したり、身体に良いメニューを食べるようにしましょう。

もう一つの、体を動かす機会については、「離婚後に男性がスポーツ・健康活動(ウオーキング・球技等)への参加割合が低下する」というデータもあるくらい。

運動は離婚後のメンタル回復にとても重要で、

運動が離婚後の人々のストレスと心理的健康に与える影響を調査し、ストレスや不安を軽減することが示された

と、アメリカの学術誌『Journal of Divorce & Remarriage』で掲載された研究でもわかっています。

とはいえ、中には

運動する時間がない..

という男性もいるかと思うので、そんな場合はストレッチからでも始めてみましょう。

離婚後はストレスが自律神経に影響 → 交感神経が過敏になりがちですが、ストレッチすると血行が良くなるので、副交感神経とのバランスを正すことができます。

男性でも手軽にできるストレッチの方法が、今やYouTubeにたくさんアップされているので、一度チャレンジしてみてください。

⑤面会交流をしない

離婚して一人になった男がやってはいけないこと⑤面会交流をしない

子供が望んでいて、あなたが歩み寄れば面会交流できるのにしない or 諦めるのも、離婚して一人になった男性がすべきでないこと。

「男性にとって」というより、「子供の良い成長を妨げる」のでNGです。

子供が、

会えるなら、お父さんに会いたいな

と思っているのに、会う機会が奪われると、子供は喪失感を抱えることになります。

喪失感は子供にはとても害悪で、以下の悪影響をもたらす恐れが..

  • 攻撃性が増す
  • 情緒不安定になる
  • 学業成績の不振
  • 食欲不振
  • 睡眠障害
  • うつ症状

逆に、きちんと面会交流をしていれば、研究で

離婚後もきちんと面会交流と養育費の支払いが実施されれば、離婚していない家庭の子供と比較しても、統計的な有意差はない。
Wallerstain et.al,2002; Bauserman,2002; Clark-&Brentano,2006;Amato,2010

離婚による子供への悪影響は発生しないことがわかっています。

子供の良い成長を妨げてしまわないためにも、面会交流の実施に向けた、元妻との前向きな関わり方を検討してみてください。

最重要は信頼できる仲間・パートナーの存在

最重要は信頼できる仲間・パートナーの存在

ハーバード大学が75年にもわたって約700人を追跡調査した研究によると、

周りとのつながりがある人は、幸福度が高くて健康である

ということが明らかになっています(参考:幸せ経済社会研究所

なんだかんだ、人の幸せには、信頼できる仲間・パートナーの存在が不可欠というわけです。

今は離婚してから日が浅く、まだ何もやる気が起きない状態かもしれませんが、少し気持ちが落ち着いてきたら、新しい人間関係作りにぜひチャレンジしてみてください。

その中で、心許せて、ともに人生を楽しめる異性のパートナーを見つけたい場合は、ご紹介した「バツイチ子持ち向けのマッチングアプリ」も活用してみてください。

ご紹介したオススメの出会いの場
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【NG】離婚して一人になった男がやってはいけない5つのこと

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