【死別後の恋愛】罪悪感の正体を知り、新しい関係性を築いていく方法

という方へ、この記事をお届けします。

パートナーとの死別は人生で最も辛い経験の一つで、愛する人を失った悲しみは簡単に癒えるものではありません。

ただ、時間が経つにつれて「また誰かを愛し、愛されたい」という気持ちが芽生えることも、また自然な感情です。

そんな自然な感情に、多くの人が罪悪感を抱きます。

といった思いから新しい恋愛への一歩を躊躇する。これもまた自然なプロセスです。

この記事では、死別後の恋愛における罪悪感の正体を理解し、その上で新しいパートナーとの関係性を築いていく方法を詳しく解説していきます。

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死別後の恋愛に対する罪悪感の正体

なぜ、人は死別後の恋愛に罪悪感を感じるのか。
罪悪感の正体として、主に以下の心理・感情が関係してきます。

忠誠心

亡くなったパートナーへの深い愛情が忠誠心となり、新しい恋愛が「裏切り行為」として感じられてしまいます。

忠誠心は愛情の深さの証拠ですが、同時に前に進むことを妨げる要因にもなります。

社会的な期待

といった感情は、社会的な期待を感じとって生まれてくるものです。

社会的な期待はときにプレッシャーとなり、自分自身の気持ちを抑圧することにもなります。

「過去のもの」になることへの不安

新しい恋愛を始めることで、

と不安になることもあります。

悲しみ・喪失感から立ち直ることを「亡くなった人への愛情が薄れた証拠」として捉えてしまい、罪悪感を増幅させてしまうことがあります。

罪悪感は自然な感情

この記事で最もお伝えしたいのは、罪悪感は決して異常なものでも、悪いものでもないということです。

愛する人を失った悲しみの中で、新しい感情に戸惑うのは人間として当然の反応で、自分を責める必要は全くありません。

ただ、だからといって、死別後の恋愛感情が不誠実・非倫理的であるわけでもありません。

次に、死別後の恋愛について、よく誤解されがちなことをお話していきます。

死別後の恋愛に関する誤解

誤解①：新しい恋愛は過去の愛を否定する

「新しい人を愛することは、亡くなったパートナーへの愛を忘れることだ」と考えられがちですが、大きな誤解です。

人の心は、一つの愛情しか持てないわけではありません。

亡くなったパートナーへの愛情を大切にしながら、新しいパートナーへの愛情を育んでいる人は世界中にたくさんいます。

むしろ、愛することの大切さを知っているからこそ、その経験をふまえて愛情を注ぐことができるんです。

誤解②：恋愛のタイミングの正解がある

「死別後、どのくらいの期間が経てば恋愛してもいいのか」という問いに、明確な答えはありません。

1年で新しい恋愛を始める人もいれば、5年、10年かかる人もいます。

大切なのは期間ではなく、自分の気持ちの準備ができているかどうか。

周り・SNSの意見に左右されず、自分のペースで進むことが大切です。

誤解③：死別経験者は恋愛に不利

たまに「死別した人は恋愛で不利」という考えの方もいますが、これもまた誤解です。

人生経験が豊富で、愛することの大切さを知っている人は、むしろ魅力的な存在です。

同じような経験を持つ人同士であれば、お互いを深く理解し合うことにもつながります。

死別後の恋愛のハードルと対処法

ハードル①：周囲の目が気になる

死別後は、家族や職場、社会の目を気にして、新たに生まれた恋愛への意欲を押し殺してしまうことがあります。

対処法として、「最終的に人生を歩むのは自分自身だ」と、心の中で何度も何度も言い続けてみてください。

周囲の理解を得る努力はもちろん必要ですが、自分の幸せを第一に考えることもとても大切です。

ハードル②：比較してしまう

死別後の新しい出会いでは、意識していなくても、無意識的に亡くなったパートナーと比較してしまうことがあります。

「あの人ならもっと優しかった」「自分をより理解してくれた」といった比較が頭の中で起きてしまい、新しい関係の発展が妨げられることになります。

対処法として、「それぞれの関係は独立したものだ」と、これもまた頭の中で何度も反復することが大切です。

そして、比較するのではなく、新しい人の良さ・魅力を見つけることに集中してみてください。

ハードル③：完璧な関係性を求めすぎる

ときに亡くなったパートナーとの関係が理想だと思い過ぎてしまい、新しい関係に同じレベルの完璧さを求めてしまうことがあります。

しかし、完璧な人間関係は存在しません。
新しい関係は新しい関係として、その独自の価値を見出していくことが大切です。

新しい恋愛に踏み出す具体的なステップ

ステップ①：気持ちの整理

死別後、新しい恋愛に踏み出すためには、まず自分の気持ちと向き合うことから始めましょう。

例えば、

を認識し、それらがごく人の自然な感情であることを思い直しましょう。

その中で、罪悪感が浮かんでくることがあると思います。

罪悪感を感じることは自然ですが、罪悪感が行動を妨げる必要もありません。

気持ちが整理されていれば、

亡くなったパートナーを愛し続けることと、新しい人を愛することは両立可能なもの

と理解できるはずです。

ステップ②：出会いの機会を少しずつ作る

気持ちの整理ができたら、少しずつ出会いの機会を作っていきましょう。

いきなり恋活・婚活サービスを利用しなくても、

などに参加してみることでも、異性との出会いの可能性は広がります。

そこで異性と出会えたら、「まずは友達から」というかたちで、徐々にお互いを理解したり、関係を深めていけます。

ほかには、信頼できる友達がいたら、紹介を依頼しておきましょう。

友達も、それまで気を遣って紹介を控えていた可能性があり

と準備できます。

それでも良い出会いがない場合は、そこで恋活・婚活サービスを利用するのも手です。

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詳しくは以下にまとめているので、よければチェックしてみてください。

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ステップ③：ゆっくりと関係を深めていく

新しい出会いがあったら、慎重に関係を発展させていきましょう。

いきなり恋愛モード全開でなくても、「最も親しい友達の1人」という関係性から始めて、徐々に関係を深めていくことをオススメします。

過去・現在の状況について打ち明け、少しずつお互いを理解し合うことに集中しましょう。

死別後の恋愛では、急がず、時間をかけて関係を築いていくことが長続きの秘訣です。

死別後の新しい恋愛関係における注意点

過去との向き合い方

先ほども述べましたが、死別後の恋愛関係では、無意識的にでも亡くなったパートナーと新しいパートナーを比べがちになります。

比較してしまうことは悪いことではありませんが、「比較してしまっているな」と感じたら、「それぞれの関係は独立したものだ」と頭の中で唱えるようにしましょう。

そして、新しい人の良い部分・魅力を見つけることに集中してみてください。

また、過去の話について聞かれたら、無理に話す必要はありません。

ただ、「（あなたのことを）より深く理解したい」という相手の気持ちも考慮すると、適切なタイミングで話してみることも大切です。

子供がいる場合の配慮

子供がいる場合は、言わずもがな、恋愛より子供の気持ちを優先して考えることが大切。

いくら新しいパートナーと深い信頼関係が築けたからといって、子供への紹介は必ず段階的に行いましょう。

そして、子供と新しいパートナーの関係構築には、特に十分な時間をかけていくことが大事です。

子供が新しいパートナーを避けたり、話に出すことも嫌がる場合は、無理に引き合わせようとしてはいけません。

新しいパートナーと再婚を望む場合でも、子供が家を出ていってからにタイミングをずらしても、幸せな家庭を築くためには遅くはないはずです。

人の心は一つの愛情しか持てないわけではない

死別後の恋愛では、罪悪感・戸惑い・周囲の理解を得る困難など、様々なハードルがあります。

ただ、亡くなったパートナーへの愛情を大切にしながら、新しい恋愛を楽しむことは可能です。
人の心は一つの愛情しか持てないわけではありません。

死別後の恋愛に悩んでいる方は、自分の気持ちを大切にし、自分のペースで前に進むことを意識してみてください。
最終的には、自分自身の幸せを第一に考えることが、新しい恋愛への歩みをそっと後押ししてくれます。

新しい恋愛は、過去を否定するものではなく、人生をより豊かにするもの。
勇気を持って、新しい一歩を踏み出してみましょう。

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