離婚して疲れた..と感じたら、今すぐやるべき３つのこと【無料】

という方は、今すぐ以下のことを行ってください。

離婚の疲れは、あなたが思っている以上に生活にマイナスをもたらします。

睡眠の質が悪くなる・仕事のパフォーマンス低下・子育てでイライラしやすくなる..

そうならないためのケアについて詳しくご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

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離婚して疲れた..と感じたら、今すぐやるべきこと

①離婚のストレスは意外にデカいことを知る

離婚というのは、単なる男女の別れとは違います。

こちらの研究データをご覧ください。

そりゃ疲れるわけです。

離婚して「疲れた..」と感じているのであれば、間違いなく身体と心がヘルプを求めている証拠。

と考えるのはオススメしません。

身体・心へのケアが必要であることを知り、次からご紹介する2つのことを実践してみてください。

②エクスプレッシブ・ライティング

と思うかと。

エクスプレッシブ・ライティングとは、自分が今感じている悩み・不安・ネガティブな気持ちを紙に書き出すことで、ストレス・憂鬱感を緩和していくテクニックのこと。

と思うかもですが、過去の研究データからもその効果は実証されています。

代表的な研究では、個人的な動揺について1日15分、3～4日間、執筆した被験者は、健康不安のために医師を訪れる頻度が減り、精神的なウェルビーイングが高まった。

2019年の研究によると、過去1年間にトラウマを経験した人が6週間にわたりライティングの介入プログラムを受けたところ、レジリエンスが向上し、鬱の症状、知覚されたストレス、反芻が減少した。

DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー

不安・ストレスから解放されることで、睡眠の質・仕事のパフォーマンスも上がるようです。

紙とペンを用意して、あとはただ書くだけ。

書くときのポイントは、以下の3つです。

これを、3〜5日間続けてみましょう。

筆者も試しにやってみたところ、文字になった自分の感情と客観的に向き合えて、「あれ、そんなに不安を感じることでもないのかな」とスッキリした気分になれました。

離婚で精神的な疲れを感じた人は、心の回復のためにもぜひ実践してみてください。

③運動（もしくはストレッチ）

エクスプレッシブ・ライティングにより、ネガティブな気持ちと少し距離をおけた方は、運動でさらに距離をおきにいきましょう。

運動の効果は、アメリカの『Journal of Divorce & Remarriage』で紹介された2019年の研究にて

運動が離婚後の人々のストレスと心理的健康に与える影響を調査し、ストレスや不安を軽減することが示された

と実証されています。

という方はストレッチでもOKなので、やってみましょう。

離婚後は、精神的な疲れから自律神経が乱れて交感神経が過敏になり、不眠症・食欲不振・鬱っぽい症状につながりやすいタイミングです。

そんなとき、軽いストレッチをすると血行がよくなり、副交感神経とのバランスがとれてオススメ。

ストレッチの方法は、今やYouTubeにわかりやすい解説動画がたくさんあるので、まずは寝る前の3分間からでも始めてみましょう。

疲れがとれてきたら、新たな出会いもアリ【オススメ紹介】

少し離婚後の疲れがとれてきたら、新しい恋愛にチャレンジしてみるのもオススメ。

離婚後の疲れというのは一見マイナスに思えますが、「男女の関係性における経験・学びをたくさん得ることができた」というプラスの面もあります。

結婚生活で得た経験・学びを活かすことで、

という方も少なくありません。

以前よりもさらに充実した恋愛ができる可能性が広がっているので、ぜひ新しい出会いを探してみてはいかがでしょうか。

ただ、中にはお子さんがいて

という人もいるかと。

そんな場合は、マッチングアプリReRe（リリー）をオススメします。

私たちが運営するアプリで、登録できるのは以下の人のみ。

そのため、「子供がいることを受け入れてもらえる」と安心して出会いを探すことができます。

機能も、子供がいる人に特化したものをご用意。

料金は、女性無料。
男性も、登録 〜 いいねまでは無料で、メッセージからは定額制でご利用いただけます。

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